Der Workshop „Neue Freundschaften“ ist ein intensiver Einstiegs-Workshop.
Der Workshop hat zwei Ziele:
- Du erfährst neuste Erkenntnisse aus der Freundschaftsforschung
- Du triffst viele Menschen, die auch an Freundschaften interessiert sind – potenzielle Freunde, die auch an neuen Freundschaften interessiert sind.
Den Workshop gibt es in zwei Formaten:
- Neue Freundschaften in Berlin (Männer & Frauen)
- Nur für Frauen: Neue Freundinnen in Berlin
Männer-Workshops? Ich warte auf den Tag, dass genügend Nachfrage für einen reinen Männer-Workshop da ist. Wir arbeiten daran!
Dieser Artikel beschreibt, was wir im Workshop machen – zur Wiederholung, Vertiefung oder für Deine Vorbereitung.
- Workshop-Termine & Beschreibung findest Du auf Meetup.
- Tickets für die Workshops für Frauen bekommst Du auf Eventbrite & Luma.
- Monatliche Termin-Übersicht: Im Newsletter oder im Telegram-Kanal
Der ursprüngliche Gedanke des Workshops war: Ich erzähle von den neuesten Erkenntnissen der Freundschaftsforschung und wir probieren einiges miteinander aus.
Dabei sammeln wir Erfahrungen, was sich für uns gut & stimmig anfühlt. Ein Beispiel gebe ich Dir gleich, nämlich zum Thema Komplimente.
Doch vorher will ich Dir noch etwas anderes sagen:
Ich stellte im Laufe der Jahre nämlich zwei Dinge fest:
- 1. In einem Raum mit zahlreichen Menschen, die etwas über Freundschaft lernen wollen, gibt es durchaus das Bedürfnis nach neuen Freundschaften.
Die Gründe sind so unterschiedlich wie Berlin: Man ist neu in der Stadt, die alten Freundschaften sind weggezogen, eine Beziehung ist in die Brüche gegangen… und ganz vieles mehr.
Viele sind gekommen, um potenzielle neue Freunde kennenzulernen.
- 2. Die „Techniken der Freundschaft“, die wir miteinander ausprobieren, wirken tatsächlich.
So kommt es, dass die Teilnehmenden gut miteinander in Kontakt kommen, sich schnell kennenlernen und sich gern wiedersehen. Es gibt heute schon zahlreiche Freundschaften, die sich auf den Workshops kennengelernt haben.
Das Hauptziel des Workshops ist jedoch weiterhin: Über Freundschaft lernen. Bring deshalb gern Deine Fragen über Freundschaft zum Workshop mit.
Falls Du das interessant findest, hier noch mal die Links: Meetup (für alle) & Eventbrite (Frauen).
Seinem Gegenüber ein „Kompliment zu machen“ ist eine hervorragende Methode, um auf angenehme Art ins Gespräch zu kommen.
Und überhaupt: Gute Freunde machen sich laufend Komplimente, denn sie mögen & schätzen sich. Diese Wertschätzung füreinander in Komplimenten auszudrücken, festigt und erhält die Freundschaft.
Die Freundschaftsforschung zeigt sogar, dass Komplimente machen noch glücklicher macht als Komplimente empfangen.
Deshalb sage ich gern: Willst Du ein glückliches Leben führen, verschenke bis zu 20 Komplimente am Tag.
Manchen fällt es leicht, Komplimente zu machen. Andere tun sich schwer. Der Workshop ist eine hervorragende Gelegenheit, das Komplimente machen (und zu empfangen) einfach mal auszuprobieren.
Ich lade deshalb auf dem Workshop dazu ein, sich gegenseitig Komplimente zu machen. Alle wissen ja, dass es sich um eine Übungssituation handelt. Und trotzdem: Auch Übungs-Komplimente wirken, sowohl beim Sender als auch beim Empfänger.
Wir können daraus fünf Sachen lernen:
- Für einige: Ich gehe aus meiner Komfortzone und überlebe es.
- Komplimente machen
- Komplimente empfangen (fällt auch nicht jedem leicht)
- Nachfühlen, wie sich Komplimente zum Beziehungsaufbau eignen
- Wir lernen uns kennen & gehen in Verbindung.
Eine kleine Übung mit großen Effekten – im Workshop und für das ganze Leben.
Mehr über die Kraft der Komplimente & zahlreiche Beispiele für gute Komplimente findest Du in diesem Blogartikel: Mit echten Komplimenten zur Freundschaft.
👑 Deep Talk & Freundschaftsimpulse
Komplimente sind nur ein Teilaspekt des Workshops. Wir machen natürlich noch viel mehr.
Der Workshop hat im Wesentlichen drei Elemente:
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind eingeladen, ihre Fragen über Freundschaft mitzubringen. Ich sammle die Fragen am Anfang ein und versuche sie zu beantworten – soweit ich eine Antwort habe und sie in den Abend passt.
Ich verrate Dir gleich: Es passt mehr als Du denkst!
Deep Talk für gutes Kennenlernen
Ich bringe gut getestete Deep-Talk-Fragen mit. Die Fragen nutzen wir, um uns gut & schnell miteinander kennenzulernen.
Diese Fragen kannst Du später nutzen, um mit anderen Menschen gut, tiefe Gespräche zu führen.
Obwohl die Fragen etwas ungewöhnlich sind, sind viele überrascht, wie angenehm ehrlich und verbindend die Gespräche sind.
Du findest übrigens hier eine große Sammlung von Deep Talk Fragen: 336 Deep Talk Fragen
Während des Abends gebe ich kurze Impulsvorträge mit neuesten Erkenntnissen aus der Freundschafts-Forschung. Der Kern ist oft gleich, die spannenden Zusätze entstehen aus den Fragen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Manchmal ergänze ich auch aus aktuellen Forschungsfragen.
Im Folgenden findest Du einige Stichpunkte aus den Impulsvorträgen. Sie sind verbunden mit Links zur Vertiefung.
🐱 Deshalb sind Freunde wichtig
In der heutigen Welt können wir eigentlich ganz gut ohne Freundschaften überleben. Arbeiten geht im Home-Office, Essen gibt es im Supermarkt.
Damals, zu Urzeiten, war das fast unmöglich. Wer allein die Höhle verließ, war dem Säbelzahntiger schutzlos ausgeliefert.
Wenn Du jedoch mit 5 Freundinnen oder Freunden aus der Höhle gegangen bist, die Du gut kennst, Ihr füreinander einsteht, Eure Stärken & Schwächen kennt und Ihr ein eingespieltes Team seid – dann war der Säbelzahntiger derjenige, der abends auf dem Grill landete.
Wir haben die genetische Programmierung, uns mit anderen Menschen zu verbinden. Diese Programmierung half uns, eine solche weltumspannende Spezies zu werden (zum Leidwesen vieler anderer Arten – zum Beispiel dem Säbelzahntiger. Aber steht auf einem anderen Blatt).
Diese genetische Programmierung führt dazu, dass wir einen Schmerz fühlen, wenn wir uns nicht mit anderen Menschen verbunden fühlen. Das Gefühl von Einsamkeit motiviert uns, mit anderen Menschen in Kontakt zu gehen. Genauso wie uns Hunger den Weg zum Kühlschrank ebnet.
Grundlegend sind Menschen auf der Suche nach Freunden, um diesen Schmerz von Einsamkeit nicht mehr zu spüren. Klingt unromantisch, ich weiß.
Positiv ausgedrückt: Ein Leben mit Freunden macht einfach mehr Spaß!
Auch wenn man ohne Freunde heute überleben kann, so macht ein Leben mit Freunden einfach mehr Spaß.
Außerdem hat es noch zahlreiche weitere Vorteile, gut sozial verbunden zu sein:
- Menschen mit guten Freunden leben länger, gesünder, glücklicher & erfolgreicher.
- Ein Leben mit guten Freunden macht einfach Spaß.
- Menschen mit vielen guten Bekannten finden leichter einen neuen Job („The strength of weak ties“)
- Gute Freunde unterstützen sich: emotional & praktisch. Man kann Probleme gemeinsam besprechen & lösen – mithin hat man weniger Probleme.
- Weniger Drogen- und Suchtmittelkonsum, um Einsamkeit zu betäuben
- Gute Freundschaften sind ein sicherer Hafen und geben psychologische Sicherheit
- Gute Freundschaften stabilisieren Partnerschaften, helfen manchmal sogar bei der Partnersuche
- und vieles mehr…
Und überhaupt: Ein schöner Abend mit Freunden, ein Wochenendausflug oder gar ein gemeinsamer Urlaub sind einfach schön.
Freundschaft ist eine freiwillige Verbindung von zwei Menschen. Dabei gibt es sehr unterschiedliche Freundschaften: Von der Bekanntschaft bis hin zur besten Freundin oder dem besten Freund.
Und natürlich zählen auch die wohlbekannten Freundeskreise dazu – zahlreiche freundschaftliche Verbindungen miteinander und untereinander.
Schon Aristoteles unterschied 3 Arten von Freundschaften:
- Spaßfreundschaften
- Nutzenfreundschaften
- Echte Freundschaften
Mehr erfährst Du hier: Die 3 Arten der Freundschaft bei Aristoteles.
Ich erwähne diese gern zum Einstieg, weil viele Teilnehmer mit der Frage kommen: Spaßfreundschaften sind ja toll – doch ich hätte gern richtige Freunde. Wie geht das?
Freundschaft zu definieren, fiel mir schwer. Gerade, weil viele Freundschaften so verschieden sind. Manche Freundschaften sind richtig eng und man ist fast täglich miteinander im Kontakt. Andere Freundschaften sind eher locker.
Richtig erlöst war ich, als ich entdeckt, dass auch Wissenschaftler Freundschaften nach ihrer Tiefe unterscheiden: Bekanntschaften, lockere Freundschaften… bis zur besten Freundschaft.
Bekanntschaften
Du kennst ihren Namen, ihr könnt locker ein Gespräch miteinander führen, es gibt vielleicht ein gemeinsames Interesse und sogar gemeinsame Unternehmungen. Eine verlässlich stabile Beziehung ist eine Bekanntschaft oft nicht, trotzdem ist sie meist angenehm.
Die berühmte Dunbar-Zahl sagt, dass man bis zu 150 solcher Bekanntschaften im Gehirn verarbeiten kann.
Lockere Freundschaften
Lockere Freundschaften sind Kontakte, mit denen Du ab und zu etwas unternimmt, ein tiefes und gutes Gespräch führen kannst und ihr schon das Gefühl habt, dass ihr füreinander da sein könnt.
Es sind Menschen, die Du zum Geburtstag einladen würdest (und eingeladen wirst), mit denen Du Sport machst oder die Dir auch mal beim Umzug helfen.
Der Freundschaftsexperte Dr. Wolfgang Krüger empfiehlt zirka 12 solcher lockeren Freundschaften zu pflegen.
Enge & beste Freundschaften
Enge und beste Freundschaften sind die Freundschaften, auf die Du Dich wirklich verlassen kannst. Es sind Menschen, denen Du wirklich vertraust und die Dir vertrauen. Ihr seid füreinander da, wenn es schwierig wird und feiert gemeinsam Eure kleinen & großen Erfolge. Deine besten Freunde sind up-to-date mit Deinem Leben.
Diese Freundschaften sind fast so eng wie Partnerschaften; manch beste Freundschaft ist sogar enger als die Partnerschaft.
Übrigens: Für viele ist auch eine Partnerschaft gleichzeitig eine sehr enge Freundschaft.
Studien zeigen, dass man bis zu fünf solcher engen Bezugspersonen für das eigene Leben haben sollte. Dazu zählen auch Partnerschaft, Eltern, Geschwister (wenn das Verhältnis eng ist) und andere Personen. Das heißt: 1 bis 3 richtig enge Freundschaften scheinen angemessen – je nach dem, wie Dein soziales Umfeld sonst gestaltet ist.
Die Jacobs-Studie „Freunde fürs Leben“ stellte im Jahr 2013 fest, dass in Deutschland 27 Prozent der Befragten keinen besten Freund oder beste Freundin hatten, 47 Prozent hatten einen besten Freund oder eine beste Freundin und 26 Prozent mehrere beste Freundinnen oder Freunde.
In der Freundschaftsforschung ist sehr gut untersucht, dass enge Freunde oft recht ähnlich sind.
Sprichwörtlich gilt: gleich & gleich gesellt sich gern.
Wenn Du auf der Suche nach engen Freunden bist, dann empfehle ich gern: Suche nach Menschen, die Dir ähnlich sind.
Die meisten Menschen machen das sowieso automatisch, sie suchen nach Gleichgesinnten.
Hier findest Du einige Ähnlichkeiten, die man oft beobachten kann:
- Gleiches Geschlecht
- Ähnliches Alter
- Ähnliche Interessen & Werte
- Ähnliche Vorstellung von einem erfolgreichen Leben
- Ähnliche Ziele
- Ähnliche Bildung, ähnliche Herkunft
- Ähnliche Einstellung zu Alkohol, Rauchen, Sex & Kriminalität
- Ähnliche Einstellung zu Religion & Politik
- Ähnliche Mimik & Gestik
- Ähnliche Abweichungen von der gesellschaftlichen Norm
Das ist unter anderem ein Grund, warum sich gute Freunde & Freundinnen so gut verstehen: Das Konfliktpotenzial ist gering, wenn man sich so ähnlich ist und in vielen Bereichen gleiche Ansichten & Interessen hat.
Es heißt oft, dass gute Freunde und Freundinnen einander so annehmen können, wie sie sind.
Man bewundert oft, dass man bei Freunden & Freundinnen so sein kann, wie man ist – kein Wunder: Sie sind ja auch so, wie man selbst.
In der Zeitschrift „Spektrum der Wissenschaft“ stellt die Autorin Sarah Zimmermann fest: „Offenbar wählen wir unsere besten Freunde nicht deshalb aus, weil sie so toll sind, sondern weil sie uns das Gefühl geben, toll zu sein.“
Ich ergänze: Gute Freunde geben uns das Gefühl, in Ordnung zu sein. Sie geben uns das Gefühl, dass wir gut sind, so wie wir sind – wir zwei gegen den Rest der Welt!
Mehr Informationen findest Du hier:
Was zeichnet eine Freundschaft wirklich aus? Das war meine erste Frage, als ich über Freundschaft zu forschen begann.
Das Ergebnis war die Veröffentlichung: „Die 6 Zutaten großartiger Freundschaften“. Du bekommst dieses eBook zurzeit immer noch kostenlos zusammen mit dem Newsletter.
Hier findest Du einige Merkmale von guten Freundschaften. Je enger die Freundschaft, desto mehr dieser Merkmale treffen meiner Meinung nach zu.
- Freunde vertrauen sich
- Freunde sind ehrlich miteinander
- Freunde können sich alles erzählen, auch schambehaftetes, Peinlichkeiten, Fehler und persönliche Abgründe
- Freundschaft ist Wohlwollen & Zuneigung
- Freunde mögen sich; Freundschaft ist Liebe
- Freunde haben Spaß miteinander, lachen gemeinsam
- Freunde verbringen gern Zeit miteinander
- Freunde begeistern sich füreinander
- Freunde finden sich toll, und drücken das in Lob, Anerkennung und Komplimenten füreinander aus
- Freunde fühlen sich sicher miteinander
- Freundschaften beruhigen das Nervensystem
- Enge Freundschaft ist eine Bindungsbeziehung
- Freunde unterstützen sich: Praktisch & emotional
- Freunde beschützen sich
- Freunde können auch Verantwortung füreinander übernehmen
- Freunde sind in der Not füreinander da
- Freunde können Ekstase miteinander erleben: Tanzen, Abenteuer, Lachen
- Freunde haben öfter Körperkontakt als Nicht-Freunde
Ein Buch über Freundschaft
Zurzeit schreibe ich ein Buch über Freundschaft. In diesem Buch geht auch um die Merkmale guter Freundschaften. Meine Hypothese ist: Wenn Du weißt, was Du willst (die Merkmale einer guten Freundschaft), dann fällt es Dir leichter, das herzustellen.
Meine Forschungen sind noch nicht ganz abgeschlossen. Trag Dich gern in den Newsletter ein. Dann erfährst Du sofort, wenn das Buch erscheint.
Viele Freundschaften entstehen innerhalb von Gemeinschaften: Auf Arbeit, beim Sport, im Rede-Club, im Urlaub, im Verein, in der Hausgemeinschaft, auf dem Spielplatz, im erweiterten Freundeskreis, auf Unternehmertreffs, bei Gewerkschaften, auf Weiterbildungen…
Entspanntes Kennenlernen
Der Vorteil ist: Man sieht sich in Gemeinschaften öfter wieder, ohne selbst groß die Initiative ergreifen zu müssen (der Mere-Exposure-Effekt).
Man lernt sich kennen, beschnuppert sich, ohne gleich im Deep Talk sich gegenseitig in der Tiefe zu ergründen und entscheiden zu müssen: Freunde oder nicht Freunde?
In Gemeinschaften sieht man sich, man unterhält sich, und wenn man Lust auf mehr hat, verabredet man sich auf einen Kaffee oder ein alkoholfreies Bierchen.
Weniger Organisationsaufwand
Auch die Freundschaft selbst braucht weniger Organisation, weil man sich in seinem normalen Lebensalltag begegnet.
Gemeinsame Unternehmungen und Begegnungen sind durch die Gemeinschaft vorstrukturiert. Das heißt. Deutlich weniger Organisationsaufwand in der Freundschaft.
Außerdem: Oft bilden sich Gemeinschaften um gemeinsame Werte & Interessen, oft auch mit ähnlichen Bildungshintergründen und Altersklassen.
Du siehst: Gute Voraussetzungen, um auf Gleichgesinnte zu treffen, die potenzielle Freunde sein können.
- Welche Gemeinschaften passen zu Dir & Deinen Interessen?
- Auf wen oder worauf hast Du Lust?
Kommen wir zum Problem von vielen: Ich habe gute Bekanntschaften. Aber wie entwickle ich daraus gute Freundschaften?
Diese Fragen wirst Du auch haben, wenn Du Dich Gemeinschaften anschließt. Denn auch dort musst Du irgendwann die Tür zu Freundschaft aufstoßen.
Wie wird die Bekanntschaft zur Freundschaft? Oft ist das in Berlin die spannende Frage, in der Stadt der 1000 Möglichkeiten. Wie entwickle ich tragfähige, wirklich vertrauensvolle & dauerhafte Freundschaften?
Es ist auch die Frage am Ende des Freundschafts-Workshops.
Du wirst schnell gute Bekanntschaften machen. In den vielen kurzen Gesprächen bekommst Du schnell mit, mit wem es vibed und mit wem nicht.
Und dann?
Kontakttauschen und sich verabreden!
Oft ist es ein langer Weg von der Bekanntschaft zur Freundschaft. Dieser Weg ist zum Glück häufig von Anfang an durch Sympathie und angenehme gemeinsame Zeit geprägt.
Freundschaft entsteht über die Zeit, mit vielen Emotionen und einem tiefen gegenseitigen Kennenlernen.
Jeffrey Hall hat im Jahr 2018 eine sehr interessante Studie angefertigt: „How many hours does it take to make a friend?“ Er untersuchte in der Studie, wie schnell eine unterschiedliche Tiefe von Freundschaft entsteht. Die Ergebnisse findest Du in diesem Blogartikel zusammengefasst:
Um es kurz zu machen: Lockere Freundschaften entstanden ab zirka 60 Stunden gemeinsamer Zeit (7,5 „Arbeitstage“), enge Freundschaften ab zirka 200 Stunden (25 „Arbeitstage“). Oft dauerte es länger.
Im Workshop nenne ich oft die folgenden Punkte, wie Du eine Bekanntschaft zur Freundschaft verwandeln kannst. Viele Punkte habe ich mit Links hinterlegt, damit Du das Thema vertiefen kannst:
- Nach Kontaktdaten fragen
- Komplimente & Zuneigung ausdrücken
- Sich öfter wiedersehen (Mere-Exposure-Effekt)
- zum Lieblingsort einladen
- Freundschafts-Dates
- Deep Talk, Selbstöffnung
- über Ziele im Leben unterhalten
- Zu Hause zum Essen einladen
- Abenteuer & Unternehmungen
- Gemeinsam Chillen
- nach Rat & Unterstützung fragen
- in Kontakt bleiben („einchecken“)
- Spontan treffen
- Freunde & Bekannte einander vorstellen
In dem Buch über Freundschaft geht es natürlich auch darum, wie aus Bekanntschaften gute Freundschaften werden. Viel davon kannst Du bereits jetzt auf dieser Webseite nachlesen.
Oft bekomme ich das Feedback, dass man sich auf der Webseite schwer merken kann, was man schon gelesen hat und was nicht. Das kann ich verstehen, mir selbst geht es auch so.
Ich mag ebenso nicht, lange Artikel online auf der Webseite zu lesen. Ich gebe mir Mühe, das Buch schnell fertig zu haben. Versprochen.
Der langjährige und vielzitierte Freundschaftsexperte Dr. Wolfgang Krüger beschreibt, dass es zirka 20 ernsthafte Anläufe braucht (mit 20 verschiedenen Personen), bis eine richtige Freundschaft entsteht.
Es ist also sehr normal, dass eine Person während des Kennenlernens für sich feststellt, dass es für eine enge Freundschaft doch nicht passt – aber vielleicht für eine Bekanntschaft, eine lockere Freundschaft oder vielleicht auch gar nicht.
Doch wenn es passt, dann passt es. Dann entsteht: Freundschaft für’s Leben.
Bis dahin: „Genieß den Prozess“ & „Der Weg ist das Ziel“. Wenn Du Fragen hast, dann komm gern zum Workshop oder buch Dir ein Coaching (oder ein gute Unterhaltung über Freundschaft) mit mir.
Jetzt bist Du spätestens reif für den Workshop. Falls Du schon da warst: Komm gern öfter.
Der Workshop ist ein gutes Feld, um immer wieder neue Leute kennenzulernen, immer wieder Neues auszuprobieren oder einfach einen netten, interessanten Abend zu verbringen mit Menschen, die Lust haben, andere Menschen kennenzulernen.
Du findest ein sicheres Umfeld ohne Alkohol. Du kannst sogar gern zusammen mit Freunden und Bekannten kommen und vielleicht euren Freundeskreis erweitern. Ihr könnt aber auch einfach eine gute Zeit haben.
Für Menschen, die sich selbst als schüchtern oder zurückhaltend wahrnehmen, ist der Workshop eine gute Komfortzonen-Übung im sicheren Rahmen. Wenn Du sechs Mal da gewesen bist, solltest Du sicherer im Umgang mit neuen Menschen geworden sein.
Hier findest Du noch mal die Links zu den Workshops und Verteilern:
- Meetup: Termine & Anmeldung für alle
- Eventbrite: Zurzeit nur die Workshops für Frauen
- Newsletter: Aktuelles Freundschaftswissen und Termine (zurzeit monatlich)
- Telegram-Kanal: Aktuelle Termine
Ich freue mich Dich zu sehen!
Für gute Freundschaften
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